Je kent het wel: meerdere dagen per week hard werken, boodschappen doen, koken, sporten, het huishouden op orde brengen en tijd spenderen met vrienden en familie. En dan? Poef! Is het opeens weer zondagavond. Waar blijft de tijd toch elke keer… tijd voor onszelf, om tot rust te komen en te aarden. Om zowel lichaam als geest op te laden en liefde te geven.
Een leuke manier om meer te investeren in je gezondheid is een bezoek brengen aan locaties met sauna’s en stoombaden. Denk bijvoorbeeld aan een zwembad in de buurt waar een stoomcabine aanwezig is of een hotel met spa faciliteiten, zoals Volkshotel Amsterdam. En de klapper op de vuurpijl: een dagje wellness, bijvoorbeeld in een resort vol met sauna’s en baden. Elysium Bleiswijk en Thermen Barendrecht zijn hier goede voorbeelden van.
Betere doorbloeding en conditie van de aderen
“Arteriolen zijn kleine bloedvaten die kleiner zijn dan slagaders maar groter dan haarvaten. Ze komen in het hele lichaam voor. Aangezien zij de slagaders met de haarvaten verbinden, beïnvloeden zij de bloeddruk en de snelheid van de bloedstroom door de vaten. Evenzo worden veneuze bloedvaten van dezelfde grootte venulen genoemd. De fijnste slagaders van het menselijk vaatstelsel zijn nog zichtbaar met het blote oog en hebben een diameter van ongeveer 40-100 micrometer. Deze breedte is bepalend voor de snelheid waarmee het bloed passeert. Ze lijken qua structuur op slagaders, maar hebben minder sterke vaatwanden.
De bloedvaten regelen de bloedstroom naar de volgende haarvaten. Om de bloedcirculatie goed te laten verlopen, verandert de breedte van de vaten afhankelijk van de vraag. Het wordt enerzijds gecontroleerd door hormonen en anderzijds door de Nervus Sympathicus. Hoe meer vertakt de vaten zijn, hoe beter de algemene stroomsnelheid en de bloedstroom. Een sterke vertakking van de arteriolen verlaagt de bloeddruk omdat de wrijvingsweerstand en de stroomsnelheid van het bloed toenemen. Bij groter bloedverlies kunnen ze intelligent werken en de stroom automatisch verminderen. Omdat het bloedvolume gecentreerd is, worden de vitale organen beter van bloed voorzien.
Regelmatig een sauna nemen is uiterst gezond. Het betekent effectieve vasculaire training, wat blijkt uit een betere bloedcirculatie en een verlaging van de bloeddruk. De interactie tussen kou en warmte welke typisch is voor de sauna, stabiliseert de bloedsomloop en zorgt voor een sterk immuunsysteem. Net als afwisselend douchen heeft het nemen van een sauna een directe invloed op de bloedsomloop. Terwijl de bloedvaten zich verwijden door de warmte, worden ze weer vernauwd tijdens de daaropvolgende afkoeling door koude douches of onderdompeling in het koude zwembad. De bloedsomloop wordt gestimuleerd en geactiveerd én de vaatwanden worden gestabiliseerd. Een bezoek aan de sauna zorgt direct voor sterkere bloedvaten en voorkomt hart- en vaatziekten.”
Bron: Klafs.nl
Wetenschappelijke studies over sauna’s en hartgezondheid
“Wetenschappelijke studies hebben de voordelen van regelmatig saunabezoek uitgebreid onderzocht. Eén van de meest prominente onderzoeken is de Finse Kuopio Ischemic Heart Disease Risk Factor Study, waarbij 2.315 mannen tussen de 42 en 60 jaar over een periode van meer dan 20 jaar werden gevolgd. De resultaten waren indrukwekkend:
Verminderd risico op plotselinge hartstilstand
Mannen die 2-3 keer per week een sauna bezochten hadden 22% minder kans op SCD. Bij 4-7 keer per week was dit zelfs 63% lager.
Lagere sterfte door coronaire hartziekten
23% lager risico voor 2-3 keer per week, en 48% lager voor 4-7 keer per week.
Minder sterfte door hart- en vaatziekten
27% lager risico bij 2-3 keer per week, en 50% lager voor 4-7 keer per week.”
Bron: Rhodos.nl
Een boost voor het immuunsysteem!
Uit onderzoek van universiteitskliniek Charité in Berlijn blijkt dat een bezoek aan de sauna wonderen doet voor het immuunsysteem, het stimuleert en stabiliseert namelijk onder andere de bloedsomloop. Door de constante temperatuurwisselingen ontstaat er een reactie in het lichaam die voor de aanmaak van antistoffen zorgt. Dit is een geweldige boost voor het immuunsysteem en beschermt je tegen bijvoorbeeld verkoudheid en griep. Goed idee dus, om een dag lang van zweten bij 80 graden naar een duik in het dompelbad en weer terug de sauna in te gaan.
3 bewezen wellness voordelen
1. Het afvoeren van afvalstoffen
“Tijdens een sauna bezoek stijgt je lichaamstemperatuur van 37 graden naar ongeveer 39 graden. Dat lijkt misschien niet veel, maar toch zet een temperatuurverschil van 2 graden allerlei processen in gang. In je huid bevinden zich sensoren die nauwgezet reageren op temperatuursveranderingen. Wanneer je lichaam oververhit dreigt te raken, verwijden de bloedvaten in je huid en produceren je zweetklieren extra veel zweet. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat vocht dat je tijdens een saunabezoek verliest vooral afkomstig is uit je bloed. Zodra je bloed vocht verliest probeert je lichaam de balans weer te herstellen door vocht te onttrekken uit onder ander vet-, spier- en huidweefsels. Hierdoor komen er vochtstromen binnen je lijf op gang en worden afvalstoffen en melkzuren via het bloed en vervolgens via zweet afgevoerd.“
2. De aanmaak van serotonine
“Er zijn verschillende wetenschappelijke onderzoeken gedaan naar het verband tussen warmte en gezondheid. Christopher Lowry, een onderzoeker aan de Universiteit van Colorado, deed een baanbrekende ontdekking met betrekking tot de correlatie tussen een verhoogde lichaamstemperatuur en welzijn. In zijn onderzoek identificeerde Lowry een specifieke groep van neuronen in de hersenen die gevoelig is voor warmte. Bij stijgende lichaamstemperatuur geven deze neuronen een grotere hoeveelheid van het gelukshormoon serotonine af. Ook wetenschappers aan de Oklahoma State University ontdekten dat er een verband is tussen naar de sauna gaan en ons geluksgevoel. Tijdens hun onderzoek observeerden ze mensen in groepstherapie. Proefpersonen die deze therapievorm combineerden met een saunabezoek waren stressbestendiger, voelden zich relaxter en meer voldaan dan mensen die alleen voor de therapie gingen.”
3. Het verbeteren van de weerstand
“Je weerstand is een complex systeem dat ervoor zorgt dat ziekteverwekkers buiten de deur blijven. Dat begint eigenlijk al bij de huid. De verschillende huidlagen houden veel ongewenste indringers buiten. De hoofdrol is echter weggelegd voor je lymfeklieren. Deze klieren fungeren als lijfwachten. Wanneer een onbekend micro-organisme passeert, reageren je lymfeklieren door witte bloedcellen aan te maken. Witte bloedcellen zijn de meest actieve bestrijders van schadelijke bacteriën en virussen. Zo zijn macrofagen – letterlijk ‘veelvraten’ – 24/7 bezig om lichaamsvreemde stoffen, beschadigde of dode micro-organismen en hun afvalstoffen onschadelijk te maken.
Ga je regelmatig naar de sauna, dan vinden afvalstoffen die al langere tijd vastzitten in weefsels hun weg naar buiten. Je huid knapt daar van op. Overtollig talg en ander vuil dat vastzit in je poriën zweet je er lekker uit. Uit een onderzoek van de Universiteit van Jena komt naar voren dat je huid echt gezonder wordt. De sauna schijnt de hoornlaag te hydrateren en herstelt een verstoorde PH-waarde.”
Bron: Holistik.nl
Investeren in de kwaliteit van jouw leven
Gun jezelf een bezoek aan een locatie met een sauna. Elke dag van de week vind je door heel Nederland de mooiste en leukste locaties om weer helemaal tot jezelf te komen en jouw gezondheid een dikke oppepper te geven. Onze tip: ga gezellig met vrienden, of jouw partner, en deel de ervaring. Daar worden jullie gegarandeerd vrolijker en meer zen van. Dat klinkt goed, toch? Geniet ervan!
XOXO – Kim Longwood
deFINERTHINGSclub 